Vánoce jsou svátky radosti a setkávání, ale pro některé, zejména seniory, mohou být naopak plné smutku. Strach ze samoty a pocity osamění se v tomto období často prohlubují.

„Důležité je nejprve si ujasnit, proč se cítíme osaměle. Teprve pak lze s těmito pocity pracovat,“ říká Mgr. Jana Žmolíková, klinická psycholožka Nemocnice Na Františku, psychoterapeutka a koučka.

Pocitům je třeba dát volný průchod

Osamělost může mít různé příčiny, jako je úmrtí partnera, odchod dětí, rozvod nebo zdravotní omezení. „Nepotlačujte své pocity. Sdílejte je s rodinou, přáteli nebo odborníkem – sdílená bolest je poloviční bolest,“ radí Mgr. Žmolíková. Pomáhá také nastavit si nový denní režim, vytvořit si drobné rituály a najít aktivity, které přinášejí radost.

Pokud vás samota trápí kvůli zdravotním potížím nebo vzdálenosti od blízkých, připravte se na sváteční den dopředu. Udělejte si radost drobnostmi, naplánujte videohovor s rodinou, pusťte si oblíbenou hudbu a obklopte se věcmi, které vám připomínají ty, které máte rádi.

Otevřenost a sdílení pomáhá

Samota však nemusí být jen o fyzické nepřítomnosti druhých. I lidé, kteří mají rodinu a přátele, se mohou cítit osaměle. „V takových případech může jít o známku vyčerpání či deprese. Je důležité tyto pocity nebagatelizovat a obrátit se na odborníka,“ upozorňuje psycholožka.

Pomáhá i otevřenost vůči okolí. „O pocitech osamění nemlčte,“ doporučuje Mgr. Žmolíková. „Udržujte kontakty, zapojujte se do komunitních aktivit, zkoušejte nové koníčky. Přátelství lze navázat v každém věku.“

Linka pomoci

Pomoc nabízí i bezplatné linky pro seniory:

• Linka důvěry Chytré péče 800 100 117 (po–pá 8:00–18:00, víkendy 8:00–16:00, mimo svátky, e-mail: linka@chytrapece.cz)
• Linka důvěry Život 90 na čísle 800 157 157, která funguje nepřetržitě.